Exercícios Físicos: Como Fazer Exercícios Aeróbicos Corretamente

como-fazer-exercicios-aerobicosComo Fazer Exercícios Aeróbicos

O termo “aeróbio” é derivado das palavras gregas que significam ar e vida. Todas as formas de exercícios aeróbio aumentam a necessidade de oxigênio do corpo. O oxigênio que é obtido pela intensificação do fluxo sanguíneo através do coração. Quando tal acontece, o coração bombeia com mais força e sendo um músculo, torna-se mais forte.

Exercícios Agradáveis Para Aumentar a Resistência

Fazer jogging, correr, andar a pé, nadar, andar de bicicleta, pular corda, inclusive dançar com vigor, são bons exercícios aeróbicos. Para conseguir pleno proveito você terá de exercitar-se pelo menos três vezes por semana. Quando você decidir fazer qualquer tipo de exercício, verifique primeiramente o seu nível de preparação, antes de se levantar de manhã.

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A Relação Preparação Ritmo Cardíaco é a Seguinte:

RITMO                             ESTADO DE PREPARAÇÃO

50                                     Muito boa forma

50-70                                Boa forma

70-80                                Sedentário

Mais de 80                        Faça exercício

Em qualquer caso, pratique os exercícios lentamente, nunca durante mais de 20 minutos de cada vez, e siga as indicações que se apresentam. Com essas indicações em mente, faça um teste simples:

1 – tome o pulso.

2 – Em seguida, suba e desça um degrau de escada de 20 cm de altura duas vezes em cada cinco segundos durante três minutos (pare se não se sentir bem).

3 – Descanse um minuto exato e depois tome o pulso. Está em boa forma se o pulso tiver regressado ao ritmo normal.

Para saber Mais Como Tomar o Pulso Corretamente – Clique Aqui Para Ler o Artigo.

Consulte o seu médico se você tem problemas cardíacos, pressão arterial elevada, tonturas, diabetes, dores nas costas persistentes e artrite, se está em convalescença ou preocupado com as consequências dos exercícios ou qualquer aspecto de saúde.

  • Pare imediatamente se tiver dores ou se sentir mal.
  • Não cometa o erro de pensar que, se um exercício dói, é porque está fazendo bem.
  • Não faça exercícios se sentir cansado.
  • Não faça exercícios vigorosos durante as duras horas posteriores de uma refeição pesada.
  • Não faça exercícios se está muito resfriado, se sente doente ou se encontra febril.

O artigo Exercícios Físicos: Como Fazer Exercícios Aeróbicos, foi feito com a finalidade de mostrar para você, que é fundamental fazer exercícios aeróbicos para manter-se em forma e com saúde.

Saúde e Sucesso Para Você.

    

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    Jaime Martins

    Sou Jaime Martins, formado em Comunicação Social, Massoterapia e Reflexoterapia. Pratico vários esportes nas modalidades, natação, ciclismo e corrida de rua. A minha vida sempre foi movida por desafios, e um deles foi a satisfação na criação deste blog. O meu objetivo é apresentar de maneira simples, as minhas experiências, passar informações relevantes, dar dicas e recomendações. Aqui você encontrará procedimentos naturais de emagrecimento e alimentação saudável para ter saúde e qualidade de vida.

    Website: http://emagrecacomsaudeja.com

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